不倫した夫を一度は許したものの、思い返すだけで腹が立つ。
夫婦再構築に励んでいるけれどイライラしてしまうばかりで上手くいかない。
何をしていても思い出してしまってイライラが止まらなくなる。
そういったことで悩んでいませんか？
夫婦再構築を成功させたいのに、イライラしてしまうばかりで上手くいかない時。
今回はそんな悩みを持つあなたにだからこそ読んでほしい、夫婦関係を良好にするためにイライラを抑える方法や考え方をご紹介します。
イライラする裏側にあるもの
旦那様の不倫が発覚してから、一度は許したものの後から後からこみ上げてくる感情とどう向き合ったら良いのかわからなくなる時ってありますよね。
不倫を許したということは、旦那様とのこれからの未来を信じようと決意されたからだと思います。
離婚をしたいわけではなく、出来ることなら幸せに穏やかに暮らしていきたいのに、自分が情緒不安定になったりイライラしてしまうことで辛い思いをされていますね。
なぜ、された側がこんなにも苦しまないといけないのって思っちゃいますよね。
出来ることなら不倫相手共々引っ叩いてやりたいって気持ち、とてもよくわかります。
なぜなら私も経験者だからです。
許したいのに許せない。
許したつもりだったのに、本当は全然気持ちがついていかない。
なんなら毎日文句言ってやりたいくらいだ。
そのチクハグな気持ち、とてもよくわかります。
不倫された過去を思い出して悲しい気持ちだったり苦しくなったりする時は、こちらも合わせて読んでみてください。
イライラしている時って、結構大きな怒りのエネルギーを隠し持っているということをご存じですか？
そもそも怒りの感情が持つエネルギーは、表に出しづらいために蓄積しやすく爆発しやすい傾向にあります。
怒りの感情を抑えているから人はイライラしてしまうのです。
このイライラの状態が続くといつか爆発する時がきます。
そうならないためにも今の内から上手にイライラの感情と付き合っていく必要があります。
ではどうしたら良いのでしょうか。
不倫した夫に対してイライラする原因とは
せっかく夫婦の関係が良好になってきたのになぜ今になってこんなにイライラするのか。
それは「今」だからです。
夫婦の関係が落ち着きてくると、自分自身の気持ちに気付いてくるようになります。
不倫発覚した直後というのは「サレラリ」の状態に陥っていることが多くあります。
サレラリの症状についてはこちらをご覧ください。
少しずつ夫婦間が落ち着いてくると「離婚したくない！」「不倫相手に夫を取られたくない！」など、そういった気持ちで不倫を許してしまっていた自分から、不倫していた夫に対して「もっとこう言ってやればよかった」という自分の言いたい事を全部言うことが出来なかった後悔を抱くようになります。
これが今のイライラに繋がっているのです。
今、旦那様に対してこういった思いはありませんか？
- なんでそんなに普通にできるの
- なんで平気そうなの
- もう終わったことだと思ってない？
- 不倫相手の方が良かったんじゃないの？
- 私は今でも傷付いているのわかってる？
こういった感情が湧きあがってきていませんか？
なんだか自分だけ辛く苦しい思いをしているんじゃないかって思ってしまうんですよね。
これがまた本人にハッキリと言えないから余計にイライラしてしまう原因になります。
この気持ちを言ったとしても「またかよ…」みたいなリアクションが想像できますよね。
きっと今までも何度かこういった思いを旦那様に伝えてきたと思います。
最初のうちは罪悪感や反省から受け止めてくれる気持ちの方が大きかったけれど、時間が経つことでなんだか禁句ワードみたいになってきたような気がしますよね。
こういったように自分の本当の気持ちを言い辛くなって閉じ込めてしまうのが一番のイライラの原因になっているのです。
イライラを抑える方法
いつまでもイライラしている状態が続くのは夫婦再構築の妨げになりますし、なによりもあなた自身の心の健康が崩れてしまいます。
せっかく不倫問題を解決して、旦那様とまた再スタートを切っても夫婦間がギクシャクしていたり喧嘩ばかりになってしまうと最悪のケースで不倫問題前よりも夫婦関係が悪化してしまう恐れもあります。
せっかくここまで夫婦間が回復してきたのであれば、それを崩してしまうのは非常にもったいないですし、ちょっとした工夫で解決できるのでまだまだ夫婦再構築を諦めないでくださいね。
許せない自分の気持ちを誤魔化さない
不倫をされてしまった側の心の傷は、思っている以上に深く大きい傷となっています。
その傷は簡単に誤魔化せるような痛みではありません。
毎日疼いているはずのその傷をあなたは我慢しているだけで、痛くないわけではないんです。
「不倫したことを許せない」
それで良いのです。
許せないことは許さなくても良いんですよ。
肝心なのは「許す」「許さない」ではありません。
必要なのは「なぜ不倫に走ってしまったのか」その理由を認める強さです。
不倫に走ってしまう背景は人それぞれですが、必ず何かキッカケになった要因があります。
そこを受け止める心の強さが必要なんです。
だからあなたは「夫が不倫した事実」を許すのではなく「不倫に走った理由」を認めてあげてください。
その理由があなたの意に反していたとしても、それが旦那様の正直な気持ちなんです。
あなたと価値観や考え方が違うのは当然のこと。
その理由が非常識なものであっても「そうだったんだね」と受け止めることが大事です。
受け入れるのはなく、受け止めることです。
不倫を許さなくてもいいの。
簡単に許されることじゃない。
だけど相手の気持ちを認めることが
夫婦再構築には大切なことだよ。
許せない気持ちを抱きながら一緒に生活をしていくのは苦しいと思いますか？
それは「許せない」の考え方が違っているからです。
あなたが許せないのは「不倫をした」という事実。
旦那様の全てが許せないわけではないと思います。
ここがごっちゃになってしまうと夫婦として一緒に生活していくのがとてもしんどくなってしまいます。
「夫」と「不倫をした」を切り離して考えてみてください。
旦那様の好きなところはどこですか？
不倫したことと、旦那様の良いところを別々に考えてみてください。
「不倫したこと」は許せない、だけど夫のこういったところは好きだ。
それで良いのです＾＾
ストレス解消はとても大切
自分のストレスがどれくらい溜まっているのか、想像したことはありますか？
不倫問題が発覚してから今日までの間にストレス解消を心掛けたことはありますか？
もしなければ今日からすぐにでもストレス解消することを意識してください。
とんでもないストレスが溜まっているはずです。
ストレスは心の健康や安定に悪影響があることはもちろんですが、体にも悪影響を及ぼすケースがあります。
毎日イライラしているからストレスが溜まるのではなく、ストレスが溜まっているから毎日イライラしてしまうのです。
ストレスを外に逃がしていくことで気持ちが穏やかになり、イライラも軽減します。
考え方も前向きになり、とにかく気持ちがラクになります。
ストレス解消として、有効なのは「自分の好きなことをする」「体を動かす」等ですが、なかなか時間が取れなかったり自分の好きなことが何なのかもよくわからなかったりしますよね。
そういった時は自宅で簡単にできるリラクゼーションを強くオススメします。
例えば、お風呂が大好きな人だとお風呂タイムをリッチな時間にするという工夫。
入浴剤やバスボムでいつもと違う空間を自分で作り出し、そこでリラックスする時間を取ること。
お湯に浸かりながら音楽を聴いたり、好きな飲みものを飲むなどして、好きな場所でゆったりした自分時間を作ることでリラクゼーション効果によりストレスが解消されやすくなります。
さらにおすすめなのが、吸うアロマと人気急増中の次世代型アロマです。
次世代型吸うアロマ TARLESS+PLUS
普通「アロマ」と聞くと「嗅ぐもの」というイメージですが、次世代型のアロマは吸うものへと変化しています。
「吸う」という概念からたばこを想像してしまうかもしれませんが、吸うことで味や香りを楽しむことが出来るタール０・ニコチン０の完全なリラックスアイテムです。
吸う→吐く、を繰り返すことで深呼吸にもなるので心身のリラックス効果があり、自分の好きな味で美味しく香りを楽しむことが出来ます。
ちょっと口寂しいな…と感じた時にも、飴やガムのような感覚で使用することができます。
自宅でも簡単にリラクゼーション効果を期待できるので、ストレス解消にはピッタリのアイテムですね。
↓↓このような形をしています。
たった５秒でリラックスできるのであれば、イライラとも上手に付き合っていけそうですね。
ちょっとイラっときたらアロマを吸う！
とても手軽にイライラを抑えることが出来てストレス解消できる、さらにリラクゼーション効果も高いので非常におすすめです。
疲れた体と心をリフレッシュ 次世代型吸うアロマ TARLESS+PLUS
ストレスは少々なら人間には必要なものでもありますが、大きなストレスは心だけでなく身体を壊してしまう可能性があります。
今の自分は大きなストレスに晒されているという自覚を持つことも大切なことです。
それだけあなたは頑張ってきたんですよ。
たくさん傷付いて、それでも許そうと歩み寄る努力をして、空気を悪くしないように気を遣って、夫婦関係をどうにか良好にしようとたくさんたくさん頑張ってきました。
本当はもう立ち上がれないくらいにボロボロなはずなのに。
ちょっと夫婦再構築や夫婦間の修復は休憩して、まずは自分の心を癒すことを専念しましょう。
オシャレを楽しんだり
メイク用品を変えてみたり
自分磨きを楽しむことも
気分が上がるからおすすめだよ★
私も最近メイク用品をひとつ変えてみたのですが、それだけでも気分上昇しました！
その時の浮かれ記事がこちら↓↓
不倫した夫に対して時間が経ってからものすごい腹が立ってくることは本当によくあることです。
つまり、それだけ冷静に物事を捉えられるようになってきたということです。
それはサレラリ期から回復してきたのことを意味します。
イライラしてしんどくなったり、イライラを抑えたい時はまずストレス解消を心掛けるようにしてください。
感情に任せてしまい旦那様に対して攻撃的な言動は後から後悔に変わってきます。
イライラした時こそ一旦落ち着く、深呼吸するということを意識しておきましょう。
疲れた体と心をリフレッシュ 次世代型吸うアロマ TARLESS+PLUS
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